NEW START - 13.1.'14

15. ledna 2014 v 21:04 | N.
TAK!
Odstartovala som nanovo a zdravo!
Nemam ponatia kolko vazim sice, ale vyzorovo sa drzim uz nejaku tu dobu na tom istom mieste.
Ale zacala som sa pekne stravovat a cvicit.
Viac v clanku :3


13.1
jedlo
-polovica detskej vyzivy a ovsene vlocky
-ryzovy chlebicek
-paradajkova polievka
-kusok odtucneneho tvarohu s knackbrotom a uhorkou
-este kusocek tvarohu :D

cvicenie 2hod v posilovni
-15min pas rychla chodza (kardio)
-3 serie drepov (po 15) a cvikov ktore neviem ako sa volaju ale vsetko ma po nich bolelo :D (po 30, cize 15 kazda noha)
-vystriedanie 4 mašin na posilovanie roznych svalov v nohach (3serie po 15)
-25min bicykel (kardio)

14.1
jedlo
-polovica detskej vyzivy a ovsene vlocky
-ryzovy chlebicek
-brokolicova polievka
-knackbrot s odtucnenym tvarohom a uhorkou
-este kusok tvarohu :D
-a zhresenie pri uceni s 1 horkou fidorkou :/

cvicenie doma
- brutalna svalovka takze strecing a 15drepov 15 tych hnusnych veci co ma z nich vsetko boli :D
- rychla chodza do skoly a nazad :D to je tak 20min do kopca a 20 z kopca

15.1
jedlo
-polovica detskej vyzivy a ovsene vlocky (ked mne to tak chuti :D)
-4 oreo :/
-tuniak s paradajkami
-kusok odtucneneho tvarohu s veela paradajkami

cvicenie 2hod v posilke
-10min na pase rychla chodza (kardio)
-asi 6cvikov na brucho, 4serie po 20
-2stroje na posilovanie brucha 3 serie po 15
-10 min rychla chodza na pase (kardio)
-20 min bicykel (kardio)

Pri kazdom kardiu som sa snazila drzat si tep nad 120
Jedlanicek je stale od ranajok po veceru ^^
Voda... no pila som ako som si spomenula, pred kazdym jedlom, pocas cvicenia, stale ked som pozrela na flasu s vodou. SNazim sa drzat tie 2l aj ked obcas to zahapruje

Vseobecne sa citim omnohom lepsie ako pri ane. Hej, sice to pojde pomalsie, ale zdravo a bez jojo efektu!
^___^
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 thinjill thinjill | E-mail | Web | 16. ledna 2014 v 14:40 | Reagovat

TAk Ty jsi se díky mému,  aspon z části, dostala z depresí a přestala pomýšlet na annu...? No tak to je koment, který mě neskutečně potěšil a jsem za něj nadšená... Pokud máš zájem, klidně si Tě mohu přidat a pomoci Ti se vším, tohle mile ráda podpořím...! :)

2 Enny Enny | Web | 16. února 2014 v 9:13 | Reagovat

!!! Ahoj baby rozbieham svoj vlastný PROANA blog a bola by som moc rada keby sme sa podporovali. Stačí mi tam dať komentár a ja si vás pridám do obľúbených a budem vás chodiť každý deň pozerať a podporovať. ĎAKUJEM !!!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama